コンドロイチンの効能と安全性を教えます
コンドロイチンと関節炎
コンドロイチンは、体の中にもともと存在している成分です。
体の中のあらゆるところに存在し、たんぱく質と結びついて働いています。
特にコンドロイチンは、軟骨や皮膚に多く含有しています。
コンドロイチンは、ムコ多糖の一種です。
そのため、体の中ではグルコサミンから必要な量がコンドロイチンを作り出します。
コンドロイチンは、２０歳以降はだんだんと減少していく成分です。
コンドロイチンが減少してしまうと軟骨や皮膚にあらゆるトラブルを引き起こす原因になります。
そのため、外からコンドロイチンを摂取することをおすすめします。
きちんと摂取することで、関節炎や関節の痛みなどを和らげる効果が期待できます。
コンドロイチンが含んでいる食品は、オクラ、山芋、納豆、フカヒレなどです。
ネバネバした食品に含有しています。
コンドロイチンの働きは、保湿や軟骨形成のサポートなどです。
他にも、細菌感染予防や傷を治す、関節の潤滑性、血液の凝固を抑える、目の透明度を保つなどさまざまな働きがあります。
コンドロイチンの効果
コンドロイチンによる効果はあらゆるものがあります。
コンドロイチンは、関節が滑らかな動きができるように、関節近くの靭帯や腱に弾力性を与えます。
骨に柔軟性を与え、折れにくい骨を維持できるようにコンドロイチンは働きます。
皮膚におけるコンドロイチンの効果は、保湿性を与え、潤いのある肌を維持し、肌のハリにも効果があります。
さらに、コンドロイチンは、目にも効果があります。
目の水晶体の成分がコンドロイチンなのです。
コンドロイチンの保湿性によって、ドライアイを予防してくれているともいわれています。
このようなあらゆる効果があるコンドロイチンは、体にとってとても大切なものなのです。
逆にこのコンドロイチンが足りなくなると、体には悪影響となる可能性もあります。
そして、コンドロイチンは加齢と共に減少していきます。
ですから、体内のコンドロイチンが不足しないように、最近注目されているサプリメントなどで補給することをおすすめします。
コンドロイチンのサプリメント服用
関節の治療法として、注目される存在が「グルコサミン」と「コンドロイチン」です。
「グルコサミン」や「コンドロイチン」を摂ることで、擦り減ってしまった軟骨を完全に再生する効果が期待できます。
グルコサミンとコンドロイチンを同時に摂ることで相乗効果が期待できます。
１日にグルコサミンを摂る目安量としては、体重によって１０００ｍｇから２０００ｍｇとされています。
具体的には、体重５４ｋｇ以下の人の１日にグルコサミンを摂る目安量は、１０００ｍｇです。
体重５５ｋｇから９０ｋｇの人は１５００ｍｇ、体重９０ｋｇ以上の人は２０００ｍｇが効果的なグルコサミン摂取量です。
コンドロイチンの１日摂取量の目安は、体重によって８００ｍｇから１５００ｍｇとされています。
具体的には、体重５４ｋｇ以下の人の１日にコンドロイチンを摂る目安量は、８００ｍｇです。
体重５５ｋｇから９０ｋｇの人は１２００ｍｇ、体重９０ｋｇ以上の人は１５００ｍｇが効果的なコンドロイチン摂取量です。
理想的な配合比率はグルコサミンとコンドロイチン５対４くらいのものです。
コンドロイチンの副作用
コンドロイチンについては、短期間の使用であれば、副作用の心配は必要ないようです。
コンドロイチンは、もともと体の中に存在している成分です。
医薬品としても使われていますが、ほとんど副作用はないといわれています。
ただし、過剰な摂取量の場合は、便秘や下痢、ガスなど消化器系の副作用は起こることがあるようです。
そのため、１日の摂取量には注意が必要です。
コンドロイチンは、関節炎や関節痛の薬として使われており、関節の痛みを和らげるなどの効果があります。
美容目的で利用する人もいます。
また、コンドロイチンは食品にも含まれています。
コンドロイチンが主に含む食品には、納豆や海藻、山芋などのネバネバする食品に含まれていますが、食品から摂るには微量なので、サプリメントなどで補う方が効率的だと思います。
しかし、絶対に副作用がないと言えないので、子供や妊婦の人の使用は避けてください。
他の持病がある人は、事前に主治医へ相談することをおすすめします。
サンプリンクス グルコサミン・コンドロイチン＋ＭＳＭ
コンドロイチンを含む食品には、納豆や海藻、山芋などのネバネバする食品に含まれていますが、食品から摂るには量が少ないので、サプリメントなどで補う方が効率的だと思います。
最近のサプリメントには、コンドロイチンとグルコサミン配合のものが市販されています。
そこで、「サンプリンクス グルコサミン・コンドロイチン＋ＭＳＭ」という商品を紹介します。
この商品は、日常の動作の歩く、座る、立つなどをスムーズにできるように、関節の健康を考えたものです。
配合されている成分は、グルコサミンとコンドロイチン、ＭＳＭそして、ビタミンＣも配合されています。
「グルコサミン」やコンドロイチンは、もともと体内に存在している成分ですが、加齢と共に減少してしまいます。
そのため、サプリメントなどで補給することをおすすめします。
潤滑性、保湿性、軟骨形成に必要な成分です。
ＭＳＭという成分は、食品から摂取するは、コンドロイチンなどと同様に摂取しづらく不足ぎみになりやすいため、サプリメントに配合されているものがおすすめです。
